2026-07

このシリーズでは、骨のしくみ・骨を強くする栄養素・更年期と骨の関係・筋力と骨のつながりを、ひとつひとつ丁寧に見てきました。「骨」というと硬くて変わらないもの、と思っていた方も、じつは骨が「生きている」臓器で、毎日の食事・ホルモン・運動によっ...

「骨のためにカルシウムを摂って、栄養もばっちり」——それでも、じつはもうひとつ大切なピースがあります。それが筋肉です。骨と筋肉は、まるで支え合うパートナーのように、深くつながっています。筋肉を動かし、鍛えることが、骨を強くし、守ることにつな...

「同じように食事に気をつけているのに、なぜ女性は男性より骨が弱くなりやすいの？」——その答えのカギを握っているのが、女性ホルモン「エストロゲン」です。女性の骨は、閉経を境に大きな変化を迎えます。それまで骨を守ってくれていたエストロゲンが急激...

「骨のためにカルシウムを摂らなきゃ」——多くの方がそう思っていますよね。もちろんカルシウムは大切です。でも、じつはカルシウムを一生懸命摂っても、それだけでは骨は強くならないのです。骨は、いくつもの栄養素がチームワークで作られています。カルシ...

「骨」と聞くと、体を支える硬くて変わらないもの——そんなイメージを持っていませんか？じつは骨は、私たちが思っている以上に「生きている」臓器です。毎日少しずつ古い骨が壊され、新しい骨が作られ、常に生まれ変わり続けています。そして、女性にとって...