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このシリーズも、いよいよ最終回となりました。①では女性ホルモンの基礎を、②では月経周期の波を、③では食事からのケアを、④では腸・睡眠・ストレスとの深い関係を学んできました。今回は、もう少し長い時間軸で「年齢とともにホルモンはどう変わっていく...

「食事に気をつけているのに、なんとなく体の調子が整わない」——そう感じることはありませんか？じつは、ホルモンバランスを整えるには食事だけでは足りません。腸の状態、睡眠の質、そして毎日のストレスの量。この3つが、ホルモンの土台をつくる「生活習...

「ホルモンバランスが乱れているかも」と感じたとき、何か特別なサプリや治療が必要だと思っていませんか？実は、毎日の食事こそが、ホルモンバランスを整えるうえで最も大切な土台のひとつです。ホルモンは体内で自然に作られるものですが、その「材料」は食...

「生理前はなぜかイライラする」「生理が終わると急に元気になる」「排卵のあたりで肌がきれいに見える」——そんな経験、ありませんか？実はそのすべて、ホルモンの波がもたらしている、体の正直なサインです。前回の【整う、ホルモンバランスノート①】では...

「なんとなく体が重い」「気分の波が激しい」「肌の調子がよくない」——そんなとき、ふと頭に浮かぶのが「ホルモンバランスが乱れているのかも」という言葉ではないでしょうか。でも、"ホルモンバランス"って、実際にはどういうことなのでしょう？このシリ...

「シリーズを通して読んで、やるべきことは分かった。でも、毎日続けるのが難しくて…」そんな声が聞こえてきそうです🌿口腔ケアは、「知識を持つこと」と「習慣にすること」の間に、大きな壁があります。歯周病のこわさも、口内フローラの大切さも、ホワイト...

「コーヒーが好きだけど、歯への着色が気になって…」 「市販のホワイトニング歯磨き粉って、本当に効果があるの？」 「歯科でのホワイトニングは高そうで、どう違うのか分からない」笑顔の印象を大きく左右する「歯の白さ」。気になっているけれど、何をど...

「腸活」という言葉はすっかり身近になりましたよね。でも実は、腸と同じように「フローラ（細菌叢）」が存在し、そのバランスが健康を左右している場所が、もっと身近にあるんです。そう、「口の中」です🦷前回①では、歯周病が全身に影響を与えるメカニズム...

「毎日歯を磨いているのに、歯医者さんで『磨けていませんね』と言われてしまう」 「歯茎が下がってきた気がするけど、年齢のせいだから仕方ない？」 「口の中のことって、なんとなくケアしているけど、実はよく分かっていないかも…」そんなふうに感じたこ...

「冬は寒くて動きたくない。ケアも最低限になってしまう」 「体が冷えていて、なんとなくずっとだるい」 「お正月明けから体が重くて、なかなかリセットできない」 「毎年冬になると風邪をひいてしまう」冬のからだって、何かと後回しにされがちですよね🌿...