natsumi.uzuz

「もっとちゃんとしなきゃ」「なんでこんなこともできないんだろう」「他の人はうまくやっているのに、自分だけ…」こんなふうに、自分を責める声が頭の中で響くことはありませんか？このシリーズを通じて、感情の科学・ストレスの逃がし方・デジタルデトック...

「何もしていないのに、なぜか疲れている」「寝ても寝ても疲れが取れない気がする」「スマホを見るのをやめようと思っても、気づいたらまた開いている」現代に生きる私たちの多くが、このような感覚を抱えています。忙しくしているわけでもない。体を酷使して...

「ストレス発散しなきゃ、と思うけど何をすればいいかわからない」「気分転換しようとしても、なんとなく罪悪感がある」「発散しているつもりなのに、翌朝またしんどくなっている」こんな経験、ありませんか？前回の記事で、ストレスホルモン（コルチゾール）...

「なんとなくモヤモヤする」「理由もなく急に涙が出てくる」「怒りたくないのに、気づいたら感情的になっていた」そんな経験、きっと誰にでもありますよね。心が乱れるとき、私たちはつい「自分の意志が弱いから」「メンタルが弱いから」と自分を責めてしまい...

「冬になると粉を吹いたように乾燥する」「口元や目元の小じわが急に目立ち始めた」「保湿クリームを塗ってもすぐ乾く。何を使えばいいの？」冬の肌悩みの根本には、ほぼ必ずと言っていいほど「バリア機能の低下」があります。バリア機能とは、肌が外からの刺...

「夏が終わったら急に肌がくすんで見える」「シミが濃くなった気がする…」「夏は乗り越えたのに、秋になってから乾燥がひどくなってきた」これ、思い当たりませんか？じつは秋の肌トラブルの多くは、夏に受けたダメージが「時間差」で現れたものです。夏の間...

「日焼け止めを塗っているのに、なぜかシミが増える」「夏になるとどうしてもベタベタして、化粧が崩れてしまう」「汗をかくたびに肌がヒリヒリする…」夏は美容の大敵が一気に押し寄せてくる季節。紫外線・皮脂・汗——この3つが複雑に絡み合って、肌にさま...

「春になると毎年、なぜか肌の調子が崩れる…」「保湿しているのに、なんとなくくすんで見える」「急に吹き出物が出てきたり、逆にカサカサになったり」春は、一年でもっとも肌が「ゆらぎやすい」季節です。でも、なぜ春に肌は乱れるのでしょうか。そこにはち...

「腸活、もうずっと続けてる。でも最近なんか物足りない…」「もっとディープな世界を覗いてみたい！」このシリーズも、いよいよ第3回。ベテラン編では、腸活をもっと深く、もっと楽しく続けたい方に向けて、科学的な視点とマニアックな発酵食品の世界をお届...

「ヨーグルト・味噌・納豆は取り入れてる。でも、なんかもっとできることがある気がして…」そんな気持ち、すごくよくわかります。腸活を始めてしばらくすると、だんだん「もう少し深めたいな」という欲が出てきますよね。今回は、基本をひと通り実践している...