整う、うずうずノート

このシリーズも、いよいよ最終回となりました。①で冷えのタイプを知り、②で血流のしくみを学び、③で食べて温まる知恵を、④で毎日の温活ルーティンを身につけてきました。今回はこれまで学んできたことを女性特有の不調と結びつけ、冷えが月経痛・PMS・...

食事で温める食材を取り入れること（③）は冷えとりの大切な柱ですが、それと同じくらい重要なのが毎日の生活習慣です。入浴・ツボ押し・運動・着こなし——どれも「大変そう」と感じるかもしれませんが、じつはちょっとした工夫と意識の積み重ねで、体は確実...

「体を温める食べ物を食べましょう」とよく言われますが、何を食べれば温まるのか、具体的にはピンとこないことも多いですよね。じつは、食材にはそれぞれ「体を温める」「体を冷やす」という性質があります。東洋医学・薬膳の世界では古くからこの性質を「温...

「めぐりをよくする」「血流を改善する」——よく聞く言葉ですが、体の中では実際に何が起きているのでしょうか？前回の【整う、冷えとりノート①】では、冷えの4つのタイプと原因を学びました。今回は「血流」にフォーカスして、体のめぐりのしくみを科学的...

「手足がいつも冷たい」「冬になると布団に入っても足が温まらない」「夏でもエアコンで体がつらい」——冷えは、日本人女性の約70〜80%が感じているとも言われる、とても身近な不調です。でも、「冷え」とひとくちに言っても、実は人によってタイプが異...

このシリーズも、いよいよ最終回となりました。①では女性ホルモンの基礎を、②では月経周期の波を、③では食事からのケアを、④では腸・睡眠・ストレスとの深い関係を学んできました。今回は、もう少し長い時間軸で「年齢とともにホルモンはどう変わっていく...

「食事に気をつけているのに、なんとなく体の調子が整わない」——そう感じることはありませんか？じつは、ホルモンバランスを整えるには食事だけでは足りません。腸の状態、睡眠の質、そして毎日のストレスの量。この3つが、ホルモンの土台をつくる「生活習...

「ホルモンバランスが乱れているかも」と感じたとき、何か特別なサプリや治療が必要だと思っていませんか？実は、毎日の食事こそが、ホルモンバランスを整えるうえで最も大切な土台のひとつです。ホルモンは体内で自然に作られるものですが、その「材料」は食...

「生理前はなぜかイライラする」「生理が終わると急に元気になる」「排卵のあたりで肌がきれいに見える」——そんな経験、ありませんか？実はそのすべて、ホルモンの波がもたらしている、体の正直なサインです。前回の【整う、ホルモンバランスノート①】では...

「なんとなく体が重い」「気分の波が激しい」「肌の調子がよくない」——そんなとき、ふと頭に浮かぶのが「ホルモンバランスが乱れているのかも」という言葉ではないでしょうか。でも、"ホルモンバランス"って、実際にはどういうことなのでしょう？このシリ...