整う、うずうずノート

このシリーズでは、疲れの正体・副腎のしくみ・栄養・睡眠と、疲れをとるための知識を積み重ねてきました。最終回となる今回は、「疲れをとる」だけでなく「そもそも疲れにくい体を育てる」という一歩進んだ視点でお届けします。運動・自律神経・漢方の知恵、...

「7〜8時間眠ったはずなのに、朝から疲れている」「眠りが浅くて夜中に何度も目が覚める」「夢をよく見て、寝た気がしない」——そんな経験はありませんか？疲れをとるために大切なのは、睡眠の「長さ」だけではありません。「深さ」と「質」が、体と脳の回...

「食事はちゃんととっているのに、なんだか疲れが取れない」「甘いものを食べると少し元気になる気がするけれど、すぐまたしんどくなる」——こんな経験はありませんか？疲れをとるために、睡眠と同じくらい大切なのが「食事」です。でも、量をたくさん食べる...

「朝が一番しんどくて、午前中はエンジンがかからない」「コーヒーを飲まないと動き出せない」「夕方になるとなぜか少し元気になる」——こんな感覚、心当たりはありますか？これは「夜型だから」や「低血圧だから」だけが理由ではないかもしれません。副腎と...

「ちゃんと寝たはずなのに、朝から体が重い」「休日に一日休んでも、月曜日の朝がしんどい」「なんとなく疲れているのに、どこが疲れているかわからない」——そんな感覚、ありませんか？疲れているのに疲れの原因がわからない。それは、疲れに「種類」がある...

このシリーズでは、胃の構造・胃痛の原因・胃を守る食事・ストレスと胃の関係を、ひとつひとつ丁寧に見てきました。最終回となる今回は、胃と腸を「バラバラに考えるのではなく、ひとつながりの消化器系としてまるごと整える」という視点でお届けします。腸活...

「緊張すると胃が痛くなる」「不安が続くと食欲がなくなる」「大事な日の朝に必ず胃がムカムカする」——そんな経験、ありませんか？これは気のせいでも、弱いせいでもありません。胃とこころは、神経系を通じて深くつながっています。脳が受けたストレスは、...

「胃にいいものを食べよう」と思っても、何を選べばいいのか迷ってしまうことはありませんか？胃を守る食事のポイントは、大きく分けてふたつ。「何を食べるか」と「どう食べるか」です。どんなに体にいい食材でも、食べ方が胃に負担をかけていては意味があり...

「胃が痛い」「なんとなく重い」「食後にムカムカする」——そんな不調は、体が「胃を見てほしい」と送っているサインです。でも、胃痛や胃もたれには、じつにさまざまな原因があります。同じ「胃が痛い」でも、食べ過ぎからくるものなのか、ストレスなのか、...

「胃が痛い」「胃がもたれる」「食欲がない」——そんな不調を感じたとき、胃の中で何が起きているか、考えたことはありますか？胃は消化器系の中心にある臓器でありながら、じつは私たちがあまり意識しない場所でもあります。でも、胃が整っているかどうかは...