整う、甲状腺ノート 【整う、甲状腺ノート⑤】甲状腺と暮らす｜ヨウ素との距離・食事・ストレスとの付き合い方
第1回で、ひとつ宿題を残したままにしていました。「ヨウ素は、足りないだけでなく摂りすぎも甲状腺の負担になる」海に囲まれ、昆布やわかめを当たり前に食べてきた私たちにとって、これは他人事ではありません。しかも厄介なことに、「体にいいと思ってやっ...
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整う、甲状腺ノート 【整う、甲状腺ノート④】検査と向き合う｜TSH・FT4・抗体の読み方と、通院とのつきあい方
検査結果の紙を渡されて、こう思ったことはありませんか。「アルファベットばかりで、何を見ればいいのかわからない」TSH、FT4、FT3、抗TPO抗体、TRAb——並んだ記号と数字。医師からは「大丈夫ですよ」と言われたけれど、何が大丈夫なのかは...
整う、甲状腺ノート 【整う、甲状腺ノート③】見過ごされやすい不調｜だるさ・冷え・体重・抜け毛が「年のせい」にされるまで
だるい。冷える。太った。髪が抜ける。気分が晴れない。——このどれかひとつでも、ここ数年で心当たりのある方は多いのではないでしょうか。そして同時に、こんな言葉で片づけてきた経験も。「年齢的にしかたないよね」 「更年期だから」 「疲れがたまって...
整う、甲状腺ノート 【整う、甲状腺ノート②】橋本病とバセドウ病｜機能低下と亢進のちがい・自己免疫というしくみ
前回、甲状腺は「体のアクセル」だとお伝えしました。今回はそのアクセルがゆるんでしまう病気と、踏み込まれたまま戻らなくなる病気——正反対に見える2つを取り上げます。「橋本病」と「バセドウ病」。名前は聞いたことがある方も多いかもしれません。だる...
整う、甲状腺ノート 【整う、甲状腺ノート①】甲状腺ってどんな臓器？｜のどにある小さな司令塔・代謝をつかさどるしくみの基礎知識
「疲れやすいのは、年のせいかな」 「冷えるのは、もともと体質だから」——そんなふうに、自分の不調に理由をつけてやり過ごしてきた時間が、私にはありました。だるさも、冷えも、なんとなく続く重たい感じも、どれも「病院に行くほどではない」ように思え...
整う、骨活ノート 【整う、骨活ノート⑤】骨活をまるごと整える｜漢方・サプリ・骨密度検査・毎日のセルフケアまとめ
このシリーズでは、骨のしくみ・骨を強くする栄養素・更年期と骨の関係・筋力と骨のつながりを、ひとつひとつ丁寧に見てきました。「骨」というと硬くて変わらないもの、と思っていた方も、じつは骨が「生きている」臓器で、毎日の食事・ホルモン・運動によっ...
整う、骨活ノート 【整う、骨活ノート④】筋力と骨の関係｜筋肉が骨を守る・女性に必要な運動・ロコモティブシンドロームを防ぐ
「骨のためにカルシウムを摂って、栄養もばっちり」——それでも、じつはもうひとつ大切なピースがあります。それが筋肉です。骨と筋肉は、まるで支え合うパートナーのように、深くつながっています。筋肉を動かし、鍛えることが、骨を強くし、守ることにつな...
整う、骨活ノート 【整う、骨活ノート③】更年期と骨粗しょう症｜女性ホルモンと骨密度の深い関係・閉経後に骨が弱くなる理由
「同じように食事に気をつけているのに、なぜ女性は男性より骨が弱くなりやすいの？」——その答えのカギを握っているのが、女性ホルモン「エストロゲン」です。女性の骨は、閉経を境に大きな変化を迎えます。それまで骨を守ってくれていたエストロゲンが急激...
整う、骨活ノート 【整う、骨活ノート②】骨を強くする栄養素｜カルシウムだけじゃない！ビタミンD・K・マグネシウムと食事の知恵
「骨のためにカルシウムを摂らなきゃ」——多くの方がそう思っていますよね。もちろんカルシウムは大切です。でも、じつはカルシウムを一生懸命摂っても、それだけでは骨は強くならないのです。骨は、いくつもの栄養素がチームワークで作られています。カルシ...
整う、骨活ノート 【整う、骨活ノート①】骨のしくみと骨密度｜骨は生きている・骨が作られ壊されるしくみと骨密度の基礎知識
「骨」と聞くと、体を支える硬くて変わらないもの——そんなイメージを持っていませんか？じつは骨は、私たちが思っている以上に「生きている」臓器です。毎日少しずつ古い骨が壊され、新しい骨が作られ、常に生まれ変わり続けています。そして、女性にとって...