整う、みぞおちノート 【整う、みぞおちノート⑤】みぞおちの臓器をまるごと整える｜食事・漢方・セルフケアまとめ
このシリーズでは、みぞおちの痛みの正体・胆嚢・膵臓・肝臓と、ひとつひとつ丁寧に見てきました。「胃カメラで異常なし。でもまだ何かある気がする」——そんな感覚に寄り添いながら、みぞおちの奥に集まる臓器たちのしくみを一緒に学んできました。最終回と...
2026-06
整う、みぞおちノート 
整う、みぞおちノート 【整う、みぞおちノート④】肝臓と脂肪肝｜沈黙の臓器を守る食事と生活習慣
「健診でGOTやGPTの数値が高いと言われた」「お酒はほとんど飲まないのに脂肪肝と言われた」「なんとなく右の脇腹が重だるい」——こんな経験はありませんか？肝臓は「沈黙の臓器」とも呼ばれ、かなり傷んでいても症状が出にくい臓器です。体の中で最大...
整う、みぞおちノート 【整う、みぞおちノート③】膵臓を知る｜消化と血糖を支える臓器と膵臓トラブルのサイン
「膵臓」という言葉を聞いて、どんなイメージが浮かぶでしょうか。「糖尿病と関係がある」「膵臓がんは怖い」——なんとなく知っているけれど、どこにあって、何をしているのかは、意外とわからないという方が多い臓器かもしれません。膵臓は「沈黙の臓器」と...
整う、みぞおちノート 【整う、みぞおちノート②】胆嚢のしくみと不調｜胆石・胆嚢炎・エコー検査でわかること
「脂っこいものを食べると右のあたりが重くなる」「右の肋骨の下が時々チクチクする」「夜中に急に右上腹部が締めつけられるように痛くなった」——こんな経験はありませんか？これらは、胆嚢（たんのう）からのサインかもしれません。胆嚢は小さくて目立たな...
整う、みぞおちノート 【整う、みぞおちノート①】みぞおちの痛みの正体｜胃以外に考えられる臓器と見分け方
「胃カメラを受けたら、胃は異常なし。でもまだみぞおちが痛い——」そんな経験をしたことはありませんか？「胃が痛い」と感じる場所として真っ先に思い浮かぶ「みぞおち」ですが、じつはこのあたりには胃以外にもいくつかの臓器が集まっています。みぞおちの...
整う、疲れとりノート 【整う、疲れとりノート⑤】疲れにくい体を作る｜運動・自律神経・漢方・毎日のセルフケアまとめ
このシリーズでは、疲れの正体・副腎のしくみ・栄養・睡眠と、疲れをとるための知識を積み重ねてきました。最終回となる今回は、「疲れをとる」だけでなく「そもそも疲れにくい体を育てる」という一歩進んだ視点でお届けします。運動・自律神経・漢方の知恵、...
整う、疲れとりノート 【整う、疲れとりノート④】疲れをとる「眠り方」｜睡眠の科学・回復を深める夜のルーティン
「7〜8時間眠ったはずなのに、朝から疲れている」「眠りが浅くて夜中に何度も目が覚める」「夢をよく見て、寝た気がしない」——そんな経験はありませんか？疲れをとるために大切なのは、睡眠の「長さ」だけではありません。「深さ」と「質」が、体と脳の回...
整う、疲れとりノート 【整う、疲れとりノート③】食事で疲れをとる｜鉄分・ビタミンB群・エネルギーを作る栄養素の知識
「食事はちゃんととっているのに、なんだか疲れが取れない」「甘いものを食べると少し元気になる気がするけれど、すぐまたしんどくなる」——こんな経験はありませんか？疲れをとるために、睡眠と同じくらい大切なのが「食事」です。でも、量をたくさん食べる...
整う、疲れとりノート 【整う、疲れとりノート②】副腎と疲れの深い関係｜現代人が陥りやすい「副腎疲労」とそのメカニズム
「朝が一番しんどくて、午前中はエンジンがかからない」「コーヒーを飲まないと動き出せない」「夕方になるとなぜか少し元気になる」——こんな感覚、心当たりはありますか？これは「夜型だから」や「低血圧だから」だけが理由ではないかもしれません。副腎と...
整う、疲れとりノート 【整う、疲れとりノート①】疲れの正体｜なぜ「眠っても疲れが取れない」のか・肉体疲労と神経疲労のしくみ
「ちゃんと寝たはずなのに、朝から体が重い」「休日に一日休んでも、月曜日の朝がしんどい」「なんとなく疲れているのに、どこが疲れているかわからない」——そんな感覚、ありませんか？疲れているのに疲れの原因がわからない。それは、疲れに「種類」がある...