「スキンケアって、何をどの順番でやればいいの？」
始めた頃の私は、そんな基本的なことすらよくわかっていませんでした。
とりあえず化粧水をはたいて、乳液をつけて終わり……という日々が続いていたのですが、累積型スキンケアと日焼け止めの大切さを知ってから、肌の調子が明らかに変わってきました。
今回は、私が毎朝続けているスキンケアルーティンを、正直にご紹介します。
累積型スキンケアって何？
最近よく耳にする「累積型スキンケア」。
これは、毎日のスキンケアを積み重ねることで、肌そのものの底力を育てていく考え方です。
一時的に肌を整えるのではなく、毎日のケアを続けることで肌のバリア機能や水分保持力が少しずつ高まり、「肌が育つ」感覚が出てきます。
大切なのは…
- 毎日同じケアを続けること
- 肌に必要なものをしっかり届けること
- 引き算（肌に負担をかけないこと）も意識すること
「今日だけ頑張る」ではなく「毎日ちょっとずつ」が、累積型スキンケアの本質です。
私の朝のスキンケアルーティン
所要時間はだいたい5〜7分。忙しい朝でも無理なく続けられるステップを意識しています。
STEP 1｜洗顔
朝は基本的にぬるま湯だけで洗顔しています。
夜しっかりクレンジングをしているので、朝は皮脂や汚れをさっと流す程度で十分。洗いすぎると必要な皮脂まで取り除いてしまい、乾燥や過剰な皮脂分泌の原因になることも。
STEP 2｜化粧水
洗顔後は時間を置かずにすぐ化粧水を。
ポイントはハンドプレス。コットンでなく手のひらで優しく押し込むように馴染ませます。体温で温まった手のひらで密着させると、浸透感が違います。
乾燥が気になる日は**2〜3回重ねづけ（コットンパック）**することも。これが累積型スキンケアの中でも特に効果を感じているステップです。
STEP 3｜美容液
化粧水の後は美容液で肌の悩みにピンポイントでアプローチ。
私がとくに意識しているのはビタミンC誘導体配合の美容液。サプリでのビタミンC摂取と組み合わせることで、内側・外側からの美白ケアを同時に行っています。
STEP 4｜乳液 or クリーム
美容液の後は、蓋をするイメージで乳液かクリームを。
季節によって使い分けていて、夏はさっぱりした乳液、冬は少しリッチなクリームにしています。この「蓋をする」工程を省略すると、せっかく届けた水分や美容成分が蒸発してしまうので必ずやっています。
STEP 5｜日焼け止め（最重要！）
朝のスキンケアでいちばん大切にしているのが日焼け止めです。
紫外線はシミ・そばかす・シワ・たるみ、あらゆるエイジングの原因。どれだけ美白サプリを飲んでいても、日焼け止めを怠ると全部台無しになってしまいます。
私が日焼け止め選びで重視していること：
- SPF・PA値をしっかり確認する 日常使いには SPF30〜50・PA+++以上を目安にしています。
- 塗り直しを意識する 日焼け止めは汗や皮脂で落ちてしまうので、2〜3時間ごとに塗り直すのが理想。外出時は日焼け止めスプレーをバッグに入れています。
- 肌に優しい成分のものを選ぶ 毎日使うものなので、肌への負担が少ないものを選ぶようにしています。
- テクスチャーも重要 続けるためには「使いやすさ」も大事。軽いテクスチャーで白浮きしないものを愛用しています。
スキンケアで気をつけていること
重ね付けの順番を守る 基本は「水分の多いもの→油分の多いもの」の順番で。化粧水→美容液→乳液・クリームの順が基本です。
すぐにスキンケアを始める 洗顔後は肌の水分が蒸発しやすい状態。なるべく時間を置かずに化粧水をつけることを心がけています。
続けることが最大のスキンケア 高価なアイテムを使うより、自分に合ったものを毎日続けることの方が大切。累積型スキンケアの一番の敵は「サボり」です笑
まとめ
朝のスキンケアで私が特に大切にしているのは「日焼け止めを絶対に塗ること」と「毎日同じケアを積み重ねること」のふたつです。
派手なアイテムや複雑な手順は必要ありません。シンプルでも毎日続けられるルーティンを作ることが、結果的に肌を育てる一番の近道だと思っています。
ぜひ自分なりのルーティンを見つけてみてください🌿
次回は夜のスキンケアルーティンについてお届けする予定です！
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