腸活 【腸活②】もっと深めたい人へ。菌活のステップアップガイド
「ヨーグルト・味噌・納豆は取り入れてる。でも、なんかもっとできることがある気がして…」そんな気持ち、すごくよくわかります。腸活を始めてしばらくすると、だんだん「もう少し深めたいな」という欲が出てきますよね。今回は、基本をひと通り実践している...
2026-04
腸活 
腸活 【腸活①】発酵食品って何がいいの？まず知っておきたい基本のキ
「腸活がいいって聞くけど、正直よくわからない…」「発酵食品って種類が多すぎて、どれから始めればいいの？」そんなふうに思ったことはありませんか？私もずっとそうでした。「腸活」という言葉はよく聞くのに、なんとなくふんわりとしか理解できていなくて...
睡眠シリーズ 【睡眠シリーズ③】眠れない夜に。私が実際に試した、睡眠を助けるサプリ・アイテムを正直レポートします。
睡眠シリーズも第3回になりました。①では睡眠の質を高める7つの習慣、②では睡眠と美容の深い関係をお伝えしました。今回は「それでもなかなか眠れない…」という方に向けて、私が実際に試した睡眠をサポートするサプリとアイテムを正直にレポートします。...
睡眠シリーズ 【睡眠シリーズ②】「寝るだけ」で肌が変わる？睡眠と美容の深い関係、教えます。
前回の睡眠シリーズ①では、睡眠の質を高める7つの工夫をご紹介しました。今回はその続編として、「なぜ睡眠が美容に直結するのか」をより深く掘り下げていきます。スキンケアもサプリも頑張っているのになかなか変化を感じられない方、もしかしたら睡眠が足...
睡眠シリーズ 【睡眠シリーズ①】どうせ眠るなら、質にこだわりたい。私が実践している睡眠の質を高める7つの工夫。
スキンケアもサプリも頑張っているのに、なんだか肌の調子が上がらない……。そんな時に見直してほしいのが「睡眠」です。どんなに良いケアをしても、睡眠の質が低いと体も肌も回復できません。逆に言えば、睡眠の質を上げるだけで美容も健康も底上げされる、...
体験レポート エステ脱毛から医療脱毛へ。全身脱毛を経験して分かった、本当のことを正直に話します。
脱毛って、やってみたいけど何から始めればいいか分からない——そう感じている方、多いですよね。私はエステ脱毛からスタートして、その後医療脱毛に切り替えた経験があります。両方を経験したからこそ分かる「違い」や「正直な感想」を、今回はお伝えしたい...
体験レポート 肌にも関節にも。低分子コラーゲンペプチドを毎日続けて感じた、内側からの変化。
「コラーゲンって、食べても意味ないんじゃないの？」そう思っていた時期が私にもありました。でも「低分子コラーゲンペプチド」という言葉を知ってから、考えが変わりました。今回は、美肌ケアと関節ケアを両立したくて飲み始めた低分子コラーゲンペプチド（...
体験レポート 肌は夜つくられる。私がクレンジングにいちばん時間をかける理由と、夜のスキンケアルーティン。
前回は朝のスキンケアルーティンをご紹介しました。今回はその続編として、夜のルーティンをお届けします。「朝と夜、どちらが大事？」と聞かれたら、私は迷わず「夜」と答えます。肌は眠っている間に修復・再生を繰り返しています。夜のスキンケアはその「修...
体験レポート 毎朝5分で整える。私が続けている朝のスキンケアルーティンと日焼け止めへのこだわり。
「スキンケアって、何をどの順番でやればいいの？」始めた頃の私は、そんな基本的なことすらよくわかっていませんでした。とりあえず化粧水をはたいて、乳液をつけて終わり……という日々が続いていたのですが、累積型スキンケアと日焼け止めの大切さを知って...
体験レポート 髪・肌・爪をまとめてケア。ナイアシンとビオチンを飲み始めて気づいたこと。
ビタミンCやハイチオールで内側からの美白ケアを続けながら、次に気になってきたのが「髪」と「爪」のこと。スキンケアに気を使っていても、髪のパサつきや爪の薄さって、なかなか改善しにくいですよね。そんな時に出会ったのが、ナイアシンとビオチンという...