整う、胃とおなかノート 【整う、胃とおなかノート⑤】胃と腸をまるごと整える｜腸活との連携・漢方・毎日のセルフケア
このシリーズでは、胃の構造・胃痛の原因・胃を守る食事・ストレスと胃の関係を、ひとつひとつ丁寧に見てきました。最終回となる今回は、胃と腸を「バラバラに考えるのではなく、ひとつながりの消化器系としてまるごと整える」という視点でお届けします。腸活...
2026-06
整う、胃とおなかノート 
整う、胃とおなかノート 【整う、胃とおなかノート④】ストレスと胃の深い関係｜自律神経・脳腸相関と心のケア
「緊張すると胃が痛くなる」「不安が続くと食欲がなくなる」「大事な日の朝に必ず胃がムカムカする」——そんな経験、ありませんか？これは気のせいでも、弱いせいでもありません。胃とこころは、神経系を通じて深くつながっています。脳が受けたストレスは、...
整う、胃とおなかノート 【整う、胃とおなかノート③】胃を守る食事｜消化によい食材・避けたい食べ方と薬膳の知恵
「胃にいいものを食べよう」と思っても、何を選べばいいのか迷ってしまうことはありませんか？胃を守る食事のポイントは、大きく分けてふたつ。「何を食べるか」と「どう食べるか」です。どんなに体にいい食材でも、食べ方が胃に負担をかけていては意味があり...
整う、胃とおなかノート 【整う、胃とおなかノート②】胃痛・胃もたれの原因｜ストレス・食習慣・ピロリ菌との関係
「胃が痛い」「なんとなく重い」「食後にムカムカする」——そんな不調は、体が「胃を見てほしい」と送っているサインです。でも、胃痛や胃もたれには、じつにさまざまな原因があります。同じ「胃が痛い」でも、食べ過ぎからくるものなのか、ストレスなのか、...
整う、胃とおなかノート 【整う、胃とおなかノート①】胃の構造と役割｜消化のしくみと「胃が整う」ということ
「胃が痛い」「胃がもたれる」「食欲がない」——そんな不調を感じたとき、胃の中で何が起きているか、考えたことはありますか？胃は消化器系の中心にある臓器でありながら、じつは私たちがあまり意識しない場所でもあります。でも、胃が整っているかどうかは...
整う、冷えとりノート 【整う、冷えとりノート⑤】冷えと女性の体｜月経痛・PMS・更年期との深い関係と漢方ケア
このシリーズも、いよいよ最終回となりました。①で冷えのタイプを知り、②で血流のしくみを学び、③で食べて温まる知恵を、④で毎日の温活ルーティンを身につけてきました。今回はこれまで学んできたことを女性特有の不調と結びつけ、冷えが月経痛・PMS・...
整う、冷えとりノート 【整う、冷えとりノート④】温活ルーティン｜入浴・ツボ・運動・重ね着で整える毎日の習慣
食事で温める食材を取り入れること（③）は冷えとりの大切な柱ですが、それと同じくらい重要なのが毎日の生活習慣です。入浴・ツボ押し・運動・着こなし——どれも「大変そう」と感じるかもしれませんが、じつはちょっとした工夫と意識の積み重ねで、体は確実...
整う、冷えとりノート 【整う、冷えとりノート③】食べて温まる｜体を温める食材・冷やす食材と薬膳の知恵
「体を温める食べ物を食べましょう」とよく言われますが、何を食べれば温まるのか、具体的にはピンとこないことも多いですよね。じつは、食材にはそれぞれ「体を温める」「体を冷やす」という性質があります。東洋医学・薬膳の世界では古くからこの性質を「温...
整う、冷えとりノート 【整う、冷えとりノート②】血流の科学｜なぜ女性は冷えやすいのか・体のめぐりのしくみ
「めぐりをよくする」「血流を改善する」——よく聞く言葉ですが、体の中では実際に何が起きているのでしょうか？前回の【整う、冷えとりノート①】では、冷えの4つのタイプと原因を学びました。今回は「血流」にフォーカスして、体のめぐりのしくみを科学的...
整う、冷えとりノート 【整う、冷えとりノート①】冷えのタイプと原因｜あなたはどの「冷え」？正しく知ることから始める
「手足がいつも冷たい」「冬になると布団に入っても足が温まらない」「夏でもエアコンで体がつらい」——冷えは、日本人女性の約70〜80%が感じているとも言われる、とても身近な不調です。でも、「冷え」とひとくちに言っても、実は人によってタイプが異...